jueves, 12 de marzo de 2015

17ª entrada: Resumen documental ''SUPER SIZE ME''

La película de ''Super Size Me'' que hemos visto en la asignatura de Educación física, trata a cerca de la obesidad en los EEUU especialmente en Missisipi, en las que 1 de cada 4 personas sufre de obesidad, segunda causa de muerte después del tabaco producida por la extensión cada vez mas amplia de la comida rápida. En ocasiones se denuncian los locales de comida rápida o comida basura, por vender productos que perjudican en exceso a la salud.
Los establecimientos de McDonald's son los principales causantes de la obesidad, observamos un claro ejemplo en Manhatan, en el que hay 82 establecimientos de esta marca, es el sitio en el que se encuentra el mayor número de locales de comida basura. Además, los McDonald's atraen a los niños mediante juguetes y parques de juego, aunque sus productos se siguen conservando y eran de un tamaño normal, se han ido convirtiendo cada vez en productos mas y mas grandes, hasta han inventado un tamaño de comida de tamaño superior, llamado Super Size, con una mayor cantidad de calorias.
Entre los últimos 20 y 25 años han duplicado el numero de niños obesos con sobrepeso y ya no es solo el hecho de estar gordos, sino que estarlo puede provocar 20 tipos de enfermedades diferentes como: disnesia, hipertensión , cáncer de colon, falta de sueño, problemas respiratorios, asma, hiperlucemia, diabetes en adultos... etc.
Existen dos tipos de diabetes:
-Primer tipo: la heredad que la sufren uno de cada tres
-Segundo tipo: la producida por los actos de la persona que se producen por la falta de insulina en la sangre y la sufren uno de cada 20 .
Debido a los problemas de diabetes, el dinero se duplica ya que aumentan los costes médicos por problemas de la comida basura y suben impuestos lo cual no favorece a los ciudadanos.
Esta película además de aportarnos toda la información anterior nos presenta un experimento que ha realizado un hombre que tenia la salud en perfectas condiciones.
Y comerá durante todo un mes comida basura para comprobar los problemas que esto causa a su organismo.Para ellos solo podrá comer productos Super Size Me de Macdonal's, deberá comer,desayunar y cenar solo productos de allí y deberá utilizar el coche para andar lo menos posible.
Tras una serie de pruebas,le avisan que después de pasar este mes subirá rápidamente de peso,de colesterol, y el mismo se estará poniendo en peligro dando lugar a problemas de corazón.
Según el proyecto no puede saltarse ninguna comida y deberá comer de todo.
A los doce días el chico ha aumentado 9 kg, y le dicen que eviten todos los líquidos azucarados , excepto el agua para no engordar tan rápido. Al final del proyecto se observa que el colesterol le ha subido de 105 a 225.
Conclusión : No todo lo malo son las drogas,el tabaco o la bebida,el comer en exceso es algo muy peligroso y provoca problemas importantes.




lunes, 9 de marzo de 2015

16ª entrada: ¡Ponte en forma! elabora tu propia dieta y programa de ejercicio

LUNES
Desayuno: chocolate con leche ( 500kcal)
2 kiwis (102kcal)
Comidalentejas(336kcal)
una porción de tortilla de patatas, aproximadamente 70 gr (158kcal)
un yogur natural (62kcal)
Meriendamanzana (52kcal)
un vaso de zumo natural de 200 ml( 88kcal)
Cena: hamburguesa (230kcal)
yogur natural( 62kcal)

MARTES
Desayuno: un vaso de zumo natural de 200 ml (88kcal)
tostada con mantequilla(94kcal)
1 vaso de leche entera(68 kcal)
Comida: macarrones hervidos(154kcal)
salchichas Frankfurt (315kcal)
queso Brie( 263kcal)
Merienda: 1 vaso de leche entera (68kcal)
galletas de chocolate(524 kcal)
Cena: 2 lenguado (146kcal)
plátano(90kcal)

MIÉRCOLES
Desayuno: cola cao( 62kcal)
piña(51kcal)
cereales(386kcal)
Comida: garbanzos con acelgas(394kcal)
queso blanco desnatado (70kcal)
pera(61kcal)
Merienda: avellanas (675kcal)
Cena: croquetas( 123kcal)
ensalada mixta (162kcal)
yogur natural con frutas (100kcal)

JUEVES
Desayuno: churros(348kcal)
vaso de leche entera(68kcal)
Comida: arroz blanco( 354kcal)
muslo de pollo( 186kcal)
mandarina(40kcal)
Meriendafresas con nata( 36,98kcal)
vaso de leche entera(68kcal)
Cena:  crema de champiñones(216kcal)
queso de Burgos( 174kcal)
flan de huevo(126kcal)

Total: 1616,98

VIERNES
Desayunozumo natural(88kcal)
tostada con mantequilla(94 kcal)
leche entera(68kcal)
Comida: sopa de fideos(320kcal)
pechuga de pollo(134kcal)
yogur natural(100kcal)
Merienda: magdalenas ( 469kcal)
Cena: pizza(234 kcal)
uvas pasas(324kcal)

SÁBADO:
DesayunoCrema de chocolate con avellanas(549kcal)
leche entera(68kcal)
mango ( 57kcal)
ComidaRaviolis de carne (288kcal)
ensalada mixta(162kcal)
sandía(30kcal)
Merienda: porción de bizcocho(456kcal)
Cena: lubina (118)
queso manchego( 376kcal)
yogur natural(100kcal)

DOMINGO
Desayunocereales(386kcal)
zumo natural(88kcal)
kiwi(51kcal)
Comidapuré de patatas (357kcal)
pimientos verdes(29kcal)
jamón(380kcal)
Meriendadonuts(456kcal)
Cenasandwich mixto(421kcal)
tortilla francesa(170kcal)
plátano(90kcal)

Total:2428kcal

15ª entrada: Entrevista a la mejor nutricionista de tu casa: Madre


1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne pescado y legumbres?
Normalmente  carne dos veces, pecado tres veces y legumbres dos veces a la semana.

2.-  ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
La mas importante es el desayuno, por esta razón a mi hijo le preparo cereales con leche, tostadas con aceite y jamón y colacao.

3.-¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
Después de cada comida, todos en casa tomamos  una o dos piezas de frutas.

4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
Poco consumo.

5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta? (¡¡ummmm!!)
Pechuga a la plancha con patatas fritas o cocidas y ensalada, ya que es saludable.

6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Alimentos frescos.

7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
Grandes superficies.

8.- ¿Sueles ver programas de cocina?
No.


14ª entrada: Quiero saber mas de malabares

A continuación les mostrare como se fabrican y como se utilizan los diferentes tipos de malabares que existen:

                                                           MAZAS                                                          

Fabricacion:


Utilización:

BOLAS

Fabricacion: 

Utilizacion:

AROS

Fabricación:


Utilización:

CARIOCAS

Fabricación:

Utilización:

PALOS CHINOS

Fabricación:

Utilización:

13ª entrada: ¡Enseñame tus propias habilidades con malabares!