jueves, 12 de marzo de 2015

17ª entrada: Resumen documental ''SUPER SIZE ME''

La película de ''Super Size Me'' que hemos visto en la asignatura de Educación física, trata a cerca de la obesidad en los EEUU especialmente en Missisipi, en las que 1 de cada 4 personas sufre de obesidad, segunda causa de muerte después del tabaco producida por la extensión cada vez mas amplia de la comida rápida. En ocasiones se denuncian los locales de comida rápida o comida basura, por vender productos que perjudican en exceso a la salud.
Los establecimientos de McDonald's son los principales causantes de la obesidad, observamos un claro ejemplo en Manhatan, en el que hay 82 establecimientos de esta marca, es el sitio en el que se encuentra el mayor número de locales de comida basura. Además, los McDonald's atraen a los niños mediante juguetes y parques de juego, aunque sus productos se siguen conservando y eran de un tamaño normal, se han ido convirtiendo cada vez en productos mas y mas grandes, hasta han inventado un tamaño de comida de tamaño superior, llamado Super Size, con una mayor cantidad de calorias.
Entre los últimos 20 y 25 años han duplicado el numero de niños obesos con sobrepeso y ya no es solo el hecho de estar gordos, sino que estarlo puede provocar 20 tipos de enfermedades diferentes como: disnesia, hipertensión , cáncer de colon, falta de sueño, problemas respiratorios, asma, hiperlucemia, diabetes en adultos... etc.
Existen dos tipos de diabetes:
-Primer tipo: la heredad que la sufren uno de cada tres
-Segundo tipo: la producida por los actos de la persona que se producen por la falta de insulina en la sangre y la sufren uno de cada 20 .
Debido a los problemas de diabetes, el dinero se duplica ya que aumentan los costes médicos por problemas de la comida basura y suben impuestos lo cual no favorece a los ciudadanos.
Esta película además de aportarnos toda la información anterior nos presenta un experimento que ha realizado un hombre que tenia la salud en perfectas condiciones.
Y comerá durante todo un mes comida basura para comprobar los problemas que esto causa a su organismo.Para ellos solo podrá comer productos Super Size Me de Macdonal's, deberá comer,desayunar y cenar solo productos de allí y deberá utilizar el coche para andar lo menos posible.
Tras una serie de pruebas,le avisan que después de pasar este mes subirá rápidamente de peso,de colesterol, y el mismo se estará poniendo en peligro dando lugar a problemas de corazón.
Según el proyecto no puede saltarse ninguna comida y deberá comer de todo.
A los doce días el chico ha aumentado 9 kg, y le dicen que eviten todos los líquidos azucarados , excepto el agua para no engordar tan rápido. Al final del proyecto se observa que el colesterol le ha subido de 105 a 225.
Conclusión : No todo lo malo son las drogas,el tabaco o la bebida,el comer en exceso es algo muy peligroso y provoca problemas importantes.




lunes, 9 de marzo de 2015

16ª entrada: ¡Ponte en forma! elabora tu propia dieta y programa de ejercicio

LUNES
Desayuno: chocolate con leche ( 500kcal)
2 kiwis (102kcal)
Comidalentejas(336kcal)
una porción de tortilla de patatas, aproximadamente 70 gr (158kcal)
un yogur natural (62kcal)
Meriendamanzana (52kcal)
un vaso de zumo natural de 200 ml( 88kcal)
Cena: hamburguesa (230kcal)
yogur natural( 62kcal)

MARTES
Desayuno: un vaso de zumo natural de 200 ml (88kcal)
tostada con mantequilla(94kcal)
1 vaso de leche entera(68 kcal)
Comida: macarrones hervidos(154kcal)
salchichas Frankfurt (315kcal)
queso Brie( 263kcal)
Merienda: 1 vaso de leche entera (68kcal)
galletas de chocolate(524 kcal)
Cena: 2 lenguado (146kcal)
plátano(90kcal)

MIÉRCOLES
Desayuno: cola cao( 62kcal)
piña(51kcal)
cereales(386kcal)
Comida: garbanzos con acelgas(394kcal)
queso blanco desnatado (70kcal)
pera(61kcal)
Merienda: avellanas (675kcal)
Cena: croquetas( 123kcal)
ensalada mixta (162kcal)
yogur natural con frutas (100kcal)

JUEVES
Desayuno: churros(348kcal)
vaso de leche entera(68kcal)
Comida: arroz blanco( 354kcal)
muslo de pollo( 186kcal)
mandarina(40kcal)
Meriendafresas con nata( 36,98kcal)
vaso de leche entera(68kcal)
Cena:  crema de champiñones(216kcal)
queso de Burgos( 174kcal)
flan de huevo(126kcal)

Total: 1616,98

VIERNES
Desayunozumo natural(88kcal)
tostada con mantequilla(94 kcal)
leche entera(68kcal)
Comida: sopa de fideos(320kcal)
pechuga de pollo(134kcal)
yogur natural(100kcal)
Merienda: magdalenas ( 469kcal)
Cena: pizza(234 kcal)
uvas pasas(324kcal)

SÁBADO:
DesayunoCrema de chocolate con avellanas(549kcal)
leche entera(68kcal)
mango ( 57kcal)
ComidaRaviolis de carne (288kcal)
ensalada mixta(162kcal)
sandía(30kcal)
Merienda: porción de bizcocho(456kcal)
Cena: lubina (118)
queso manchego( 376kcal)
yogur natural(100kcal)

DOMINGO
Desayunocereales(386kcal)
zumo natural(88kcal)
kiwi(51kcal)
Comidapuré de patatas (357kcal)
pimientos verdes(29kcal)
jamón(380kcal)
Meriendadonuts(456kcal)
Cenasandwich mixto(421kcal)
tortilla francesa(170kcal)
plátano(90kcal)

Total:2428kcal

15ª entrada: Entrevista a la mejor nutricionista de tu casa: Madre


1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne pescado y legumbres?
Normalmente  carne dos veces, pecado tres veces y legumbres dos veces a la semana.

2.-  ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
La mas importante es el desayuno, por esta razón a mi hijo le preparo cereales con leche, tostadas con aceite y jamón y colacao.

3.-¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
Después de cada comida, todos en casa tomamos  una o dos piezas de frutas.

4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
Poco consumo.

5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta? (¡¡ummmm!!)
Pechuga a la plancha con patatas fritas o cocidas y ensalada, ya que es saludable.

6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Alimentos frescos.

7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
Grandes superficies.

8.- ¿Sueles ver programas de cocina?
No.


14ª entrada: Quiero saber mas de malabares

A continuación les mostrare como se fabrican y como se utilizan los diferentes tipos de malabares que existen:

                                                           MAZAS                                                          

Fabricacion:


Utilización:

BOLAS

Fabricacion: 

Utilizacion:

AROS

Fabricación:


Utilización:

CARIOCAS

Fabricación:

Utilización:

PALOS CHINOS

Fabricación:

Utilización:

13ª entrada: ¡Enseñame tus propias habilidades con malabares!





sábado, 28 de febrero de 2015

12ª entrada: Ejemplos de juegos tradicionales y populares

FUERZA:

Sogatira

Necesitaremos una soga gruesa, con un trapo atado en el centro. Esta soga es marcada con una línea en el centro, y a cada lado, señalaremos otra línea a una distancia de 4 metros. Juegan dos equipos de ocho jugadores cada uno, el uno contra el otro, y gana el primero que consiga que el pañuelo atado traspase su línea. Cada equipo tendrá  8 tiradores, 1 reserva y 1 capitán o entrenador, aunque el número de jugadores puede cambiar siempre y cuando sea el mismo en los dos equipos. Se realizan dos tiradas, cambiando de campo, y si se empata, se echará a suerte el campo. No debemos enrollar la mano en la soga, pues podemos lesionarnos la muñeca. Tampoco debemos soltar la cuerda ni salir de la calle marcada en el suelo. Para evitar tirones bruscos que pueden hacer que los compañeros del equipo pierdan el equilibrio, todos deben tirar a las misma vez, seguidos por las instrucciones del capitán o entrenador. 


Tiro al palo

En este juego se colocan dos participantes sentados en el suelo, uno frente al otro, con las piernas estiradas y las plantas de los pies pegadas a las del contrario. Ambos jugadores agarran un palo, situado a la altura horizontalmente, tiran con fuerza de él hacia atrás, y gana aquel que consiga levantar a su adversario del suelo.

SALTOS:

Pidola

Este juego tradicional consiste en saltar por encima de un jugador, que hacia de potro, con la cabeza hacia dentro y la espalda encorvada. Primero se echaba a suerte quien iba a hacer de potro, luego se dibuja una raya en el suelo, y el resto de los jugadores debían saltar sobre el muchacho. Quien pisase la raya perdía, y tenía que ponerse en lugar del que hacia de potro, y éste se ponía a la cola de los que saltaban. Si después de varias rondas jugadas, nadie perdía, se aumentaba la distancia hasta la raya. Siempre el primer jugador que saltaba  decía “pídola” y el resto de jugadores tenía que imitar el salto de este primer jugador, evitando pisar la raya.

Pico , Zorro, Zaina

Se forman dos equipos unos hacen de burros y los otros los montan. Los que estaban agachados formando una larga fila, introducían la cabeza entre las piernas del que iba delante suya, excepto el primero que estaba de pie para recibir la cabeza del primer muchacho que estaba agachado. El otro equipo, saltaba encima de los que hacían de burros, de forma que todos los jugadores del equipo puedan entrar. Los de arriba hacían una señal con la mano indicando una de estas formas: pico ( el dedo índice hacia arriba), zorro( los dos puños cerrados) y zaina( las manos estiradas). Entonces, el primer saltador preguntará al otro equipo : " pico, zorro, zaina" y los que están de burro elegirán una opción y si aciertan cambiaran las posiciones.

JUEGOS DE LANZAMIENTO:

Pies quietos

Se necesita una pelota únicamente para jugar a este juego, y el número de jugadores es ilimitado. Uno de ellos, elegido a suerte, se la queda. Se coloca en el centro y tira la pelota en alto nombrando a un jugador. Éste la recoge lo más rápido que pueda y los demás se escapan. Cuando la coge grita: ¡Pies quietos!, y los demás se quedan parados en su sitio.  
El jugador que tiene la pelota da tres saltos hacia uno de los jugadores y le lanza la pelota. Si le da ya tiene una falta y si no, la falta la tiene él. A la tercera falta que tiene un jugador, se elimina. 
El juego continúa hasta que quede uno solo.

La pentaca

Para jugar a este juego, se necesitan unas bolas de petancas ( metálicas) y un boliche o bola de madera pequeña. Se puede jugar en cualquier terreno aunque normalmente en superficies llanas y arenosas. Se puede jugar en individual por parejas y por tríos.
El juego comienza lanzando el boliche. Después cada jugador lanza por turnos tres bolas en la modalidad individual y en dupletas (dos jugadores), y dos si se juega por tripletas( tres jugadores). Existen varios tipos de lanzamientos: arrimar", acercando lo más posible la bola al boliche; "tirar", intentando golpear la bola del contrario que esta mas cerca del boliche y ocupar su lugar; y por último, "empujar", con la intención de desplazar una bola del propio equipo acercándola aún más al boliche, o bien, para desplazar una bola del contrario intentado que se aleje del boliche. Cada partida comprende varias jugadas y la gana el equipo o jugador que llegue antes a los trece puntos. En cada jugada, se obtienen tantos puntos como bolas haya cerca del boliche, pero sin que haya ninguna bola del contrario cerca.

CARRERAS:

El pañuelo

Se forman dos equipos y cada uno se pone un número. Un jugador hace de madre y coge el pañuelo colocándose en la línea central del campo donde se va a jugar .Los dos equipos se sitúan a la misma distancia del pañuelo.
La madre debe decir un número, y los jugadores que tengan dicho número corren a coger el pañuelo y vuelven rápidamente a su campo antes de que el contrario les toque.  Si se traspasa la línea del centro antes de que se cogía el pañuelo, se pierde. Cada vez que gana alguien, suma un punto a su equipo y sigue el juego sin eliminarse nadie.

Gato y ratón

En este juego todos los jugadores se cogen de la mano y hacen un círculo..  Un jugador debe quedarse dentro del círculo, y hará de ratón, y otro, está fuera que es el que hará de gato. El juego consiste en que el gato tiene que coger al ratón, y éste tiene que escapar pasando por debajo de los brazos de los que forman el círculo, quienes deberán levantar los brazos cuando vaya a pasar el ratón, y deberán bajarlos cuando pase el gato. Mientras, se canta esta canción: “Ratón que te pilla el gato, ratón que te va a pillar, si no te pilla esta noche, te pillará al madrugar”
Si algunos se separan del círculo, los que se hayan soltado, pasarán a ser gato y ratón. Cuando el gato atrapa al ratón, éste pasa a ser gato y hará de ratón el primero que dejó pasar al gato  en el círculo, y ahora el gato forma parte del círculo.

PRECISIÓN:

La raya

En este juego, participan grupos de 5 a 8 jugadores, y se necesitan objetos para lanzar como chapas, monedas, tapones de botellas, tazos…
Los jugadores se colocan detrás de una marca en el suelo y enfrente se dibuja una línea (raya).
Los jugadores van tirando, por turnos de uno en uno, las piezas intentado que se queden paradas sobre la raya. Gana el jugador que más cerca se queda de la línea y le quita las piezas a los compañeros. Si hay empate, se dejan las fichas en el suelo y vuelven a tirar los jugadores que han empatado. Hay que tener en cuenta algunas reglas como que no se puede pisar la marca ni estorbar o distraer al lanzador, y también, que las fichas deben permanecer en el suelo hasta que se sepa quien claramente quien ha ganado.

Bolos

Para jugar a los bolos, se necesita una bola, nueve o diez bolos,, según la modalidad que se vaya a jugar. Se ponen los bolos en tres filas de tres, luego, a una distancia de tres metros, se dibuja una raya que hace como línea de tiro.  Cada jugador tiene tres turnos para tirar y cada bolo derribado cuenta como un punto. Si se derriban todos los bolos, es lo que se conoce como ‘pleno’,  que  vale cinco puntos y el jugador vuelve a tirar. Gana quien alcance la puntuación que se ha acordado antes entre los jugadores, que normalmente es 200. Una variante actual es jugar con diez bolos colocados como un triángulo invertido.







11ª entrada: Sport News

FUTBOL AMERICANO. EL EJEMPLO DE UN QUATERBACK CIEGO:



Si existe una posición en el fútbol americano que requiere estar concentrado en todo momento es la de mariscal de campo. Aparte de buscar a un receptor abierto para enviarle el balón, también es necesario mantener los ojos en alerta ante las llegadas de los defensores rivales, que pueden acercarse desde cualquier ángulo.


La historia siguiente trata sobre Rhett Gutiérrez, QB de la escuela secundaria de Standley Lake, Colorado, quien sabe exactamente lo que es lidiar con la presión de jugar la posición más difícil del campo. Sin embargo, tiene otra diferencia sobre los demás mariscales de campo al recibir el centro, y es jugar legalmente ciego. Gutiérrez padece la enfermedad de Stargardt, que es una forma juvenil de la degeneración macular.

Podría ser mucho peor”, declaró recientemente Gutiérrez al Denver Post, “si tienes una enfermedad en los ojos, lo que quieres hacer es practicar así el fútbol americano”.En esta campaña, Rhett ayudó a sus compañeros del equipo universitario de ganar tres partidos y logró lanzar dos touchdowns en el proceso. También ayuda a “comerse” los segundos finales de los partidos cuando están a punto de finalizar. Gutiérrez ha sido apoyado por sus compañeros en todo momento y fue nombrado capitán del equipo por unanimidad en esta temporada."Fue muy emocionante, y estamos muy contentos por él", dijo a su compañero de equipo John Dean, ”él es el mejor modelo siempre”.

Opinión personal:
ctualmente, la mayoría de los jóvenes no tienen iniciativa  ni constancia a la hora de hacer cosas, y menos en el deporte. Muchos suelen abandonar aquello que están haciendo, ya sea en los estudios como en el deporte, pues al ver que es muy complicado y requiere un gran esfuerzo por su parte, deciden renunciar. El joven Rhett Gutiérrez, quaterback de la escuela secundaria de Standley Lake, Colorado, ha demostrado que con paciencia, constancia y positividad puedes conseguir todo lo que te propongas, por difícil que sea. Gutiérrez padece la enfermedad de Stargardt , la cual le ha hecho perder la mayor parte de su vista. Pero a pesar de ello, este joven sigue practicando el fútbol americano con el mismo entusiasmo de siempre. Ha ayudado a sus compañeros en muchos partidos, incluso ha logrado lanzar dos touchdowns, y por ello, porque ha demostrado ser un perfecto modelo a seguir, sus compañeros le han nombrado capitán del equipo.